제가 무릎이 안좋아서 스쿼드를 못합니다...

몇단 전에 무릎 땜에 MRI 찍고 주사치료 겸하면서

의사샘과 상담중 스쿼드는 무릎에 무리가 많이 가니 하지 말라고 하더군요

실제로 몇개하면 무릎이 아립니다...

공돌이라 걷기할 시간도 없구요...

제자리에서 할수 있는 맨몸 운동 추천 부탁드립니다..

허벅지 엉덩이 근육 빠진게 정말 눈에 보입니다...