170/77에서 시작해서 지금은 170/72입니다.

1달간 5kg 빠졌네요.

프리레틱스뿐만 아니라 식단 조절도 계속 해주고 있습니다. 닭가슴살과 야채, 그리고 웨이 프로틴 쉐이크.

프리레틱스.. 정말 힘드네요 -_-... 운동을 자주 했던 사람인데도 자신의 한계를 테스트하는듯한 운동....

또 매일 복근 운동도 따로 해주고 있구요.

그 결과 윗배는 힘안줘도 단단하내요.. 확실히 아랫배가 키우기 훨씬 더 힘든듯.....

힘든 만큼 확실히 효과는 좋네요.

지방을 좀 태우고나서 strength only로 바꾼다음 근육을 좀 더 키워봐야겠습니다.