그냥 운동하기 지루해져서 오늘은 오랜만에 5x5 프로그램으로 해봤습니다. 5x5가 스트렝스랑 근매스 성장에 그렇게 좋대요~
스쿼트
70 * 5
70 * 5
70 (65) * 5
70 (65) * 5
70 (65) * 5
벤치 프레스
45 * 5
45 * 5
45 * 5
45 * 5
45 * 5
바벨 로우
55 * 5
55 * 5
55 * 5
55 * 5 (3)
50 * 5 (3)
괄호안의 숫자가 실제로 한 횟수에요
XD
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