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게시물ID : diet_106480짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 10
조회수 : 229회
댓글수 : 14개
등록시간 : 2017/01/19 22:21:09
일반식 사과/배 각각½개
보충제
커피9
뚝배기불고기(밥1)
조각케잌 치킨고로케 또띠아
보충제 (빵만먹기 뻑뻑해서 맛으로 먹음)
참치김밥 쌀국수 쥐포(대)
운동후 보충제 + 과일약간
노익스도핑
웜업 맨몸스쾃 한셋
스쿼트
12x20
스플릿스쿼트
15x20
레그컬
15x15
카프레이즈
15x8
벤치딥
20x10
케이블 푸시다운
20x10
복근3종
20x5
12x5
20x5
끝
| 출처 |
97 + 5 (벤치딥 대기중 풀업 5셋) |
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