- 워밍업
점핑잭 30회 1세트
푸시업 20회 3세트
풀업 6회 5세트
이제 밴드 없이 풀업 6회씩 5세트 할 수 있게 되었습니다!!ㄷㄷ
올해 목표인 10개까지 파이팅을!!!!
그리고 오늘 관장님은 와이프님과 만삭사진 찍으러 가버리는 바람에
개인운동으로....ㅠ
- 메인운동
케이블 암 컬 15kg 18회 4세트
시티드 인클라인 덤벨 컬 3kg*2 18회 1세트 / 4kg*2 18회 4세트 / 5kg*2 15회 2세트
바벨 컬 [내로우 그립] 12.5kg 12회 3세트 / 15kg 10회 3세트
해머 컬 4kg*2 20회 4세트
암 컬 [머신] 15kg 15회 5세트
케이블 프레스 다운 20kg 20회 3세트 / 25kg 15회 3세트
오늘 갑자기 눈이 내려서 날씨가 장난이 아니게 춥네요 ㄷㄷㄷ
미끄러운 길 조심해서 다니시고, 감기 조심하시길 바랍니다!!
그럼 득근득근!!!
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