달리기와 같은 유산소 운동외에 Body Pump 클래스에서 근력운동을 하는데...

프로그램에 따라 스쿼트-벤치프레스-데드리프트(데드로우, 클린앤프레스업 포함)-트라이셉트-바이셉트-런지-어깨운동(푸쉬업 포함)-복근운동을 꾸준히 했어요.

허벅지는 힘주면 아주아주 딴딴하고 근육도 보이고,

평평하기만 했던 등에는 척추기립근도 뙇 보이고 등을 움직이면 보조개처럼 들어가는 부분도 생기고

트라이셉트/바이셉트도 좀 생겨서 팔에 조금 굴곡도 생기고,

복근도 내천자와 왕자 맨 위의 줄도 보이는데...

인바디를 보면 허벅지 지방은 빠지고 근육은 늘던데(스쿼트의 효과), 벤치프레스의 효과도 동일하다면 대략 난감하네요.

지금은 Body Pump 클래스에서 강제적으로 모든 운동을 다 하겠지만

나중에 혼자 운동 프로그램을 짠다면 벤치 프레스는 없애도 되지 않을까 싶네요.