안녕하세요 저는 176cm, 63kg 인 마른 체형입니다.
건강이 안 좋아짐을 느껴 운동을 하고 식단관리를 하려고 합니다.
근데 외배엽 운동법은 검색하기 좀 쉬운 반면, 식단관리방법은 찾기 좀 힘들더군요.(대부분 홍보글...)
제가 오늘 칼로리계산을 하면서 3000kcal 섭취에 도전했는데 지금까지 2200kcal 정도 하였습니다 ㅠㅠ
이것도 밥, 닭가슴살, 계란, 우유, 요구르트, 보충제, 채소(브로콜리, 양상추), 크림파스타 로 채웠습니다.
이렇게 먹어도 되는건지 전혀 감이 안 잡히네요.
그래서 도움을 얻고자 여기에 글을 남깁니다.
좀 맛있게 먹으면서 칼로리를 잘 채울 수 있는 식단 좀 알려주시면 감사하겠습니다 :)
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