격일로 번갈아가면서

기본 : 러닝 10분

1. 벤치 덤벨 / 레터럴 레이즈 / 밀리터리 프레스 / 크런치 ( 가슴 어깨 복근 )

2. 렛 풀 다운 / 레터럴 레이즈 / 밀리터리 프레스 / 크런치 ( 등 어깨 복근 )

이렇게 운영하고있습니다.

고민은,,

가슴근육이 더 불지 않는느낌이네요.. 

인클라인 : 1회 8번

플라이 플렛 : 1회 8번

이렇게 세종류를 3번씩 반복하구있는데,

근육불릴려면 중량을 올려야 하나요 횟수를 올려야하나요.. ㅠㅠ

그리고 중량 레벨업은 어떤 느낌이 들 때 해야되죠?

그리고 또하나 증상은 체중이빠지네요 운동 시작할때 169에 65kg이었는데 지금 1.5kg 빠졌습니다. 왜이런거죠??

질문이 또 있는데 ㅋㅋㅋ

정말 스쿼트도 같이해줘야 근육이 더 빨리 붙나요? 어디서 그런 말을 들었는데