오전 10시 쯤에 런닝 머신 50분 7.5 정도로 한시간에 6km 정도 타구요.

 

오후 3시 쯤에 크로스핏 체육관가서 한시간 운동 그리고 런닝머신 50분 오전과 똑같은 강도로

 

오후 6~7시 쯤에 다시 런닝 머신 50~60분 오전에 똑같은 강도로

 

하루 운동량인데 ..

 

한시간씩 끊어서 운동하는데 이렇게 3번 하는게 더 효과가 있나요??

 

하루에 한번 길게 하는 것이 효과가 더 있나요??