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맨몸운동중에 광배,삼각근 에 효과적인 운동 있을까요?
게시물ID : diet_76692짧은주소 복사하기
작성자 : 그뉵돼지가꿈
추천 : 0
조회수 : 4234회
댓글수 : 3개
등록시간 : 2015/08/03 17:57:27
안녕들하신가요?
한달째 크로스핏 을 하고있는데요
너무 재미있습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 평생 운동이랑은 연이 없을줄만알았는데.....
 
다들 아시겠지만 크로스핏은 짧고 굵은운동이더라구요.. ㅠ (그게좋아서 하지만)
할때, 끝낼때는 죽을정도로 힘들긴한데
요즘은 약간 운동이 모자란? 생각이 들더라구요 운동 몇시간후면.
 
그레서 집에와서 추가로 맨몸운동 하고있는데요
스트레칭후 스쿼트30개*3세트, 푸쉬업20개*3세트, 플렝크(30초)*3세트 (시간늘려가는중 ㅠㅠ), 그리고 플러그스윙20개*3세트 하고있습니다.
 
플러그스윙이 등운동이라고 해서 매일 해주고있는데요!
광배쪽에 조금더확실한 자극을주는 맨몸운동 알고싶어서요
 
있 나 요??????
 
 
키 183에 100키로 정도일거입니다 ㅋㅋ (한달쩨 눈바디만 하는중.. 충격먹을까봐 ...)
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