맨몸스쿼트 15×10 
루마니안 데드 15kg 12×10 
벤치 10kg 13×10
# 70분 소요 

레그프레스 13×10 
랫풀다운 20kg 15×5 

유산소는..미안 너는 담에 보자. 


@원랜 오늘 D-7 인데..플러스 2만하도록하죠!
대자연은 제 맘대로 통제 할수없는것이니 (자기합리화) 헤헿ㅋㅋㅋㅋ
그리고 헬스장 금토일월 다쉬네요ㅠㅠ..너무행..
플러스가 몇이야.. 핡핡

D-9