제주도로 가족여행을 다녀왔습니다 그래서 이렇게 몰아적게 됐네요.. 그래도 식단은 적어두어서 가감은 없습니다 호텔에서 푸시업이나 스쿼트 같은걸 할 걸 안한게 많이 아쉽네요 요새 휴가철이다보니 여행 일정이 많아서 고민이 좀 생기게 됩니다 더 노력해야겠지요
18일차
식단
아침-바나나 두개 방울토마토 반팩
점심-방울토마토 반팩
저녁-흑돼지구이
19일차
식단
아침-호텔조식(밥 조금, 빵은 먹지 않았고 고기류 조금 총 한접시 반 정도 먹었습니다)
점심-부모님과 저 세명이 해물라면과 전복죽,성게덮밥 1인분씩 시켜서 먹었습니다
저녁-갈치조림
20일차
식단
아침-호텔조식(19일차와 같습니다)
점심-갈치구이
저녁-치킨 세조각,맥주 반캔
20일차는 집에 돌아와서 부모님이랑 치킨 한마리로 나눠먹었습니다
21일차
식단
느지막이 세시쯤 곡물바? 영양바? 이런게 있네요 바 한개랑 오이두개로 첫끼 먹었습니다
저녁-김치찌개,나물반찬,현미잡곡밥
김치찌개는 두부와 살코기 위주로 국물을 가능한 덜 먹으려 했습니다
운동
어깨4종류 15x4
푸시업 10
주짓수
부상으로 운동 못나가다가 오랜만에 나갔습니다 그런데 체육관도 오픈매트 자유운동이었네요
평소보다는 조금 적게 한 것 같습니다
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