아침
닭가슴살스테이크+샐러드

점심
소고기찹스테이크

저녁
소고기찹스테이크+자두3개

운동
하체
스쾃11세트 레그프레스6세트 레그컬6세트 레그익스텐션6세트 스티프레그데드리프트6세트  고정식싸이클30분 
 다시 잘먹고 운동량을 늘릴생각입니다.