아까 새벽에 식단계획을 짜서 올렸더니 꽤 합격인거 같아서
당장 오늘부터 시작했습니다
저는 현미밥+단백질+식이섬유+오메가3 위주로 식사 하려고 합니다.

식전30분전- 치아씨드 한숟갈+물세컵
[아침]
현미밥3/1공기+고등어구이6/1토막+데친브로콜리4쪽+데친두부한쪽+저염된장국

간식- 플레인요거트+비폴렌

식전30분전- 치아씨드 한숟갈+물세컵
[점심]
현미밥3/1공기+콩고기6~7쪽+데친브로콜리4쪽+쌈채소6장+저염된장국

[저녁]
금식(치아씨드 한숟갈+물세컵)


*치아씨드는 섭취한지 20일 넘었는데
제가 제일 힘들어 하는 저녁,야식 폭식증을 예방해줘서
참 좋은것 같아요.