식단
12시에 일어나서 곡물바 한개
3시경에 카레라이스 한 그릇
운동다녀와서 9시에 굽네치킨 반마리에 맥주 한 캔
아부지랑 같이 시켜서 나눠먹었는데 구운거래도 좀 칼로리가 있겠죠? 그나마 튀긴거 아니라는거에 자기 위안을 해봅니다..
운동
레터럴레이즈 15x4
프론트레이즈 15x4
업라이트로우바벨 15x4
바벨프레스 15x4
덤벨컬 15x4
벤치딥스 15x4
푸시업 100
풀업 20
주짓수
-어깨를 너무 많이 하는 것 같습니다 이렇게 운동하고 잠깐 잤다가 바로 체육관을 가니 컨디션도 영 아니고 스파링중에
팔이 빠질뻔 해서; 어깨 운동 프론트레이즈를 뺄까 생각중입니다
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