그동안은 운동 하고 정말 배고프면 야채나 과일, 호두 좀 먹고 말았다가 요즘은 운동 후 뭘 먹지 않고 있는데요..
운동 후 탄수화물과 단백질을 섭취해주는게 근성장에 좋다고 해서? 운동 하고 간단히 뭔가 먹어줘야 겠다 생각중입니다.
근데..바나나 사려니 비싸요..ㅜㅜㅜ흑흐규 돈없성...두부는 며칠째 계속계속 먹으니 너무질령....ㅋ..
초코우유도 좋다고 하던데(당과 단백질!) 음..요놈도 사실 비싸죠 ㅜㅜ비러먹을 유제품..!
집에 지금 피자 치즈 사둔게 있거든요. 평소 식단에 조금씩 곁들여 먹으려구 산건데.. 흠. 요걸 먹어도 될랑가요. 근데 지방이 좀 걸리네요..
아님 플레인 요거트도 좋다고 하던데.. 근데 시판되는 플레인 요거트(플라스틱 통에 크게 든 거요)보면 먹은 사람은 단맛 하나도 안나고 맛없다고
하는데 성분 보면 정백당? 들어있는거 같더라구요. 이게 또 좀 걸리고..아, 초코우유 먹을 생각도 했으니 별로 상관 없으려나요;
여튼 구하기 쉽고 저렴한 식품 중에 좋은거 없을까요? 집에 그냥 과일은 좀 있는데..자두 같은거..
음 그리고.. 제가 맨몸 운동만 하고 있는데 이정도 운동 한 이후로도 음식물 섭취하는 편이 근성장에 도움되는지 궁금하네요; 니 푸시업 120개,
풀스쿼트 100개 정도 하고 계단 오르기도 종종 하고 있습니다. 땀이 너무 나서 쉽게 지쳐버려요..ㅜㅜ 하고나면 팔다리 후들거리구요.
어.. 쓰고나니 좀 질문이 두서없는데; 요약하자면
맨몸 운동만 하고 있어도 운동 후 음식 섭취하는게 근성장에 좋은가?(근손실을 줄여주는가)
운동 후 탄수화물과 단백질 섭취하는게 좋다고 하는데, 시판 플레인 요거트나 피자 치즈 같은걸 먹어도 될는지?
아니면 다른 좋은 식품-저렴하고 구하기 쉬운-추천 요.
정도네요! 다게분들의 답변 부탁드립니다 ㅎㅎㅎ
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