스쿼트 (휴식 1분 30초)
40 x 20
60 x 5
65 x 5
65 x 5
70 x 4
케틀벨 스윙 (휴식 1분)
16 x 12
16 x 12
16 x 12
덤벨 숄더 프레스 (휴식 1분 30초)
26 x 7
30 x 5
30 x 5
30 x 4
30 x 4
친업 (휴식 1분)
5
5
4
3
1
데드 리프트 (휴식 1분 30초)
50 x 10
55 x 10
65 x 5
오블리크 크런치 (휴식 30초)
20
20
20
20
네거티브로만 친업 하다가 이번에 도전해봤는데 5개라도 되니까 신기하고 재밌었습니다. 뭔가 전완으로 땡기는 느낌이라 쉬어도 처음만큼 못땡기겠더라구요 일단 친업 하다보면 풀업도 잘해지겠죠?
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