고도비만 야밤폭식증녀입니다.
다행히 어젯밤도 폭식하지않고 잘 견뎌냈습니다^^
3일동안 총2.4kg 감량했는데 너무 빨라서
지방이 빠진건지는 모르겠는데
일단 식습관 유지에 신경쓰도록 하겠습니다ㅎㅎ 


식전30분- 치아씨드 한숟갈+물세컵
[아침]
현미밥 1/3공기+표고버섯볶음+데친두부+데친브로콜리+저염식미역국

간식- 비폴렌+플레인요거트

식전30분- 치아씨드 한숟갈+물세컵
[점심]
현미밥 1/3공기+고등어구이1/6토막+데친브로콜리+쌈채소+쌈장+저염식 미역국

*쌈채소 먹을때 쌈장은 짜지않게 집에서 직접 만들었어요
집된장+고추장약간+고춧가루+갈은양파+다진마늘+으깬두부
를 살살 볶아주고 마지막 참기름으로 마무리해서 만들었습니다.