안녕하세요 zeenux입니다. 오늘은 앞자리가 8로 바뀔랑 말랑 하는 날이네요.

기분이 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이맛에 운동하는거 아입니꺼

저녁은 사진으로 올린 이유가 편의점에서 괜찮은 음식 사먹으려면 이런거 밖에 없더라구요.

(야근중...)

일반 음식점에서 끼니 떼우기는 싫고...

한주간 고생 많이 하셨습니다. 주말 잘 보내시고 약간은 긴장을 푸는 주말 되시길 ^^

 

식사

아침 - 오메기떡 하나, 계란후라이 하나

점심 - 닭가슴살 1팩(200g), 블랙커피 1잔

저녁 - 닭가슴살 1팩(200g), 계란흰자 3개, 모닝두부, 바나나2개, 사과1개

잠자리 전 - 안 먹음

운동

자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)

윗몸일으키기 20회 5세트

랫풀다운 50kg 10회 5세트

레그익스텐션 50kg 12회 5세트

벤치프레스 머신 50kg 12회 5세트

레그프레스 180kg 20회 5세트(아... 이거 진짜 빡세네...)

자전거 몸풀기 20분(속도 30km/h 이상 유지)

하프스쿼트 25회 4세트

푸시업 15회 3세트

오늘의 한마디

 

앞자리가 바뀌려고 한다 조금만 더 힘내자!