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게시물ID : diet_106926짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 7
조회수 : 262회
댓글수 : 25개
등록시간 : 2017/02/02 01:48:07
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  • 베스트금지
일반식  사과1
커피8
뼈해장국 밥1
참치김치볶음밥 + 불닭볶음면 + 라보떼 + 보충제




운동전  쪼꼬렛 100g
노익스도핑
웜업생략

데드맆
8x20
(9-7 왔다갔다했음 평균8)

풀업 
13x20
(후반부 자세 무너짐 - 부분반복 포함)
마무리 페럴렐그립 풀업
10x5

로우
15x10

비하인드넥
13x17

레이즈3종
각 15x7

복근3종
20x5
12x5
20x5

끝

출처 108
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