- 이론편
- 실전편
이론편부터 꼭 보시고 실전편을 보시길 바랍니다!!ㅎ
풀업에서 가장 중요한 건 역시 어깨 움직임인 것 같습니다
숄더패킹은 아무리 강조해도 지나치지 않음!!!
어깨가 앞으로 말리지 않게 견갑을 단단하게 잡는 법을 연습하세요!!
데드리프트하면 이 부분은 충분히 연습 가능합니다!
상완골 토크는 생각도 못 했는데 이번에 알게 됐네요
허리가 안 좋으신 분은 허리를 너무 과신전 시키거나 할로우 풀업은 피하세요!
허리는 뉴트럴포지션, 중립으로 하는 게 좋다고 합니다
본인의 자세에 맞는 운동법을 찾으려면
아래 링크 영상을 참고하시면 됩니다!
그립도 엄지로 중지를 덮어주면 좀 더 강력하게 잡을 수 있어,
손가락이 풀리는 걸 방지할 수 있습니다
처음부터 풀업을 하는 건 어렵습니다!!!
랫풀다운과 기본적인 운동으로 시작해서 근육과 스트렝스를 만드세요!!!
랫풀다운을 내 몸무게정도 or 그 이상은 당길 수 있어야 됩니다
잘 못된 자세는 누적데미지로 다칠 수 있으니
처음부터 올바른 자세를 배우는 게 중요합니다!
잘 배워서 오랫동안 건강 지켜나가시길 바래용ㅎㅎ
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