제 목표는 올 여름 비키니를 입는 것입니다.어제의 운동일지와 오늘의 운동일지를 동시에 올립니다.
어제 컨디션은 정말.. 최악이었거든요.ㅠ
현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 안 먹는다.
2. 간식을 먹지 않는다.
3. 탄산을 먹지 않는다.
끝.
라면을 끊은 지 두 달이 넘었고, 세달 째에 접어들고 있습니다.
간식을 먹지 않은 지는.. 7일 되었습니다.
탄산도 먹지 않은 지 4일 되었습니다.
2번과 3번을 한 달 간 유지하게 된다면
4. 밀가루 음식을 피한다.
로 넘어갈까 합니다.
어제 한 운동은
1. 국민체조 수준의 스트레칭 3분
2. 골반 교정 스트레칭 1분
저 3번이 딱 10분짜리 운동이라는데 30분 동안 하는 기적을 발휘했습니다.
이렇게 아침에 가볍게 하고 출근을 했는데,
온 몸이 노곤노곤하고 찌뿌둥하고 컨디션과 기분이 최악으로 치달았습니다.
안 하던 운동을 무리해서 그런가.. 싶었는데,
대자연이 오시더군요.
그래서 저녁에는 그냥 쉬었습니다.
그리고 오늘 아침,
전기장판 틀고 자고 일어났더니 참 상쾌하더라구요.
하지만 간밤에 못 한 일들을 먼저 처리하고 나니,
출근 시간까지 얼마 남지 않았습니다.
그래서,
1. 국민체조 수준의 스트레칭 3분
2. 골반 교정 스트레칭 1분
3. 맨몸 스쿼트 20회 3세트
4. 선미 학다리 운동(약 20분?)
5. 플랭크 20초 5세트
6. 버피 10회 3세트
7. 강하나 하체 스트레칭 1분
이렇게 단촐하게 했는데도 50분 걸리더라구요.
그래도 일요일보다 플랭크와 버피 실력이 는 것 같아(하여튼 늘었습니다.) 기분이 아주 좋습니다.
이제 내일부터 제 루틴에 대망의 복근운동을 넣으려고 합니다.
벌써부터 두근두근 하네요.
오늘도 다같이 파이팅해요!
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