어제 그 오빠 어깨 움직임

자유수영

스트레칭
자킥 100

자유형 웜업 50*8
배영 50*8
배영+자유형 50*6

풀부이 배스트록 50*6
풀부이 배+자스트록 50*4
풀부이 평스트록 50*4
풀부이 IM100*2
IM100*3

자킥+평킥 50*4

어제저녁 삼겹살 파워로 빡셩

템포는 살짝 빠르게 no rest

어제 간만에 상체루틴이었어서 어깨랑 팔 푸는 셈 치고 
스트록 위주로 돌았더니 
땡길 때 마다 아포♡

빡셩하고 점심약속이라 
맛난이들 영접하고 집에 와서 
일지 쓰는데도 아포♡