안녕하세요 zeenux입니다. 오늘 헬스 다시 3개월 등록했습니다.

다시 새로 시작하는 기분이네요.

인바디도 다시 해봤지만 썩 만족스러운 결과는 얻지 못했네요.

체지방도 많이 줄었지만 근육량도 생각한거보다 많이 줄었습니다.

그 이유를 곰곰히 생각해보니 영양상태가 그렇게 좋지 못했던 생각부터 드네요... 운동은 그날 그날 최선을 다해서 하는데

식단관리에 다시 한번 생각해보게 되는 날인 듯 합니다.

오늘 하루도 고생 하셨습니다!

식사

아침 - 늦잠으로 자동 결식..

점심 - 닭가슴살 1팩(200g), 하루견과

저녁 - 바나나 두개, 모닝두부, 계란흰자 3개, 닭가슴살 1팩(편의점 식단으로 꾸리다보니...)

운동

자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)

윗몸일으키기 20회 5세트

랫풀다운 50kg 10회 5세트

레그익스텐션 50kg 12회 5세트

벤치프레스 머신 50kg 12회 5세트

레그프레스 180kg 20회 5세트(이거 할때마다 진짜 토할거 같음)

숄더프레스 40kg 12회 5세트

자전거 몸풀기 20분(속도 30km/h 이상 유지)

하프스쿼트 25회 4세트

푸시업 15회 3세트

 

오늘의 한마디

모처럼 운동해서 그런지 머리가 핑 돌고 따라가질 못하겠네...

하기 싫은건 아닌데 너무 어지럽다.