세달 전즈음에 원래 94kg였던거 84kg까지 운동+식이요법 병행하면서 감량하고

한달 전부터 먹는 즐거움에 빠져서 고기 치킨 패스트푸드 먹고싶은거 다 먹으면서 운동만 했는데

지난주에 체육관에서 살쪘을거라는 생각에 덜덜거리면서 체중을 쟀더니 다행히 84kg 그대로네요

그래서 정신차리고 원래 목표였던 78kg까지 감량하기 위해 어제부터 다시 식이요법을 다시 시작했습니다

기초대사량정도로 먹는걸 목표로 하고 있구요(1900칼로리정도...) 탄단지비율 적절히 조절하면서 집밥 양 2/3으로 줄이고 추가로 닭가슴살과 충분한 야채 섭취하는 식으로 식단조절을 할 예정입니다

하지만 그만큼 운동은 중량 늘려가는 재미는 잠깐 멈추고 근육유지를 위한 정도로만 해야겠지요 ㅠㅠ

(오유에 귀찮아서 운동일지 안 올릴동안 데드,스쿼트,벤치 각각 20kg씩 늘렸습니다. 뿌듯ㅎㅎ)

암튼 운동하는 여러분들 고생 많으십니다 오늘도 화이팅합시다!ㅎㅎ