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게시물ID : diet_107202짧은주소 복사하기
작성자 : 보둥이★
추천 : 10
조회수 : 248회
댓글수 : 12개
등록시간 : 2017/02/08 22:07:53
일하다 손을 원목에 깔리면서 손목인대가 늘어나서ㅠㅠ
시원하게 쉬다 왔습니다~ 으흣~
준비운동
크런치 + 레그레이즈 + 사이드 크런치 + 크로스크런치 3셋
푸쉬업 플러스 + 플랭크 3셋
본운동
땅데드
40 10회
60 10회
80 10회 2셋
110 10회 2셋
펜들레이로우
30 20회 3셋
40 15회
50 12회
덤벨로우
10×2 15회
12×2 15회
15×2 12회
시티드로우
30 15회 2셋
40 15회
50 15회
60 12회(디센딩)
언더그립 렛풀다운
50 15회
60 15회
70 15회
80 15회(디센딩)
풀오버
20 15회 3셋
다시 운동 시작한지 3주차인데....자주 오겠습니다~
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