안녕하세요 zeenux입니다.

제가 물을 3L ~ 4L 씩 먹다가 조금 억지로 먹는 습관을 줄이니 하루에 더부룩함도 없고 좋은 것 같네요...

운동후 측정했을 때 90.3kg였는데(뭐 수분이 잔뜩 빠졌겠지만...)

이번주는 제가 앞자리 8로 바뀔 수 있을 거 같은 느낌이 옵니다...

오늘 하루도 고생 하셨습니다 ^^

아 그리고 내일은 꼭 아침을 챙겨먹을 수 있길...

식사

아침 - 늦잠으로 자동 결식..

점심 - 닭가슴살 1팩(200g), 하루견과

저녁 - 사진으로 대체

운동

자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)

윗몸일으키기 20회 5세트

랫풀다운 50kg 10회 5세트

레그익스텐션 50kg 12회 5세트

벤치프레스 머신 50kg 12회 5세트

레그프레스 180kg 20회 5세트(이거 할때마다 진짜 토할거 같음)

숄더프레스 40kg 12회 5세트

레그컬 20kg 12회 5세트(신규 편입)

자전거 몸풀기 20분(속도 30km/h 이상 유지)

하프스쿼트 25회 4세트

푸시업 15회 3세트

 

오늘의 한마디

집 회사 운동 잠 집 회사 운동 잠...

생활이 단조로워 지니 약간 지치지만 초심 잃지말고 묵묵히...