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170208 D- 183
게시물ID : diet_107215짧은주소 복사하기
작성자 : 뱃돼지
추천 : 12
조회수 : 216회
댓글수 : 13개
등록시간 : 2017/02/09 01:22:20
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  • 베스트금지
일반식  딸기5  사과1
보충제
백반(제육볶음 메인) 국그릇밥 1.5.. 
빵빠레초코  초코칩쿠키1봉(박스)

칼국수(보리밥 주는집) 
칸쵸

운동후 보충제

웜업 맨몸데드1셋
노익스도핑

데드맆
8x20

풀업
10x2
(마무리 렛풀다운 5셋)

로우
20x10

덤벨 숄더프레스
14x17

레이즈3종
각15x7

복근3종
20x5
12x5
20x5


출처 103 + 6(웜업 + 렛풀다운)
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