오늘의 맨몸운동, 하루 홈트레이닝

하루 홈트레이닝, 하루 맨몸운동

집에서 간단히 하실 수 있는 맨몸운동 위주로

시간나는데로 업데이트 하도록 하겠습니다.

시간이나 공간의 제약으로 인해

운동하기 어려우셨던 분들이나

운동방법을 잘 모르시는 분들에게 도움이

되었으면 합니다.

혹시 실시해보신분들중

운동 시간이 어느정도 걸리셨는지

댓글 달아주시면 다음에 운동강도 설정하는데

큰 도움이 될 것 같습니다.

그럼 득근 하세요!!

1. 점핑잭

- 운동부위: 전신

- 난이도 2.5

2. 마운틴 클라이머

- 운동부위: 전신

- 난이도 3.5

- 양쪽 각 1회씩 수행해야 카운터 1

3. 레그레이즈

- 운동부위: 복근

- 난이도: 3

4. 푸쉬업

- 운동부위: 가슴

- 난이도 2.5

5. 스케이터

- 운동부위: 전신(하체, 밸런스)

- 난이도: 3

- 양측번갈이 실시, 카운터 1

☆운동방법

- 1SET: 점핑잭 20회->마운틴 클라이머 30회->레그레이즈 20회->푸쉬업 20회->스케이터 20회

- 1SET 실시후 30초에서 60초 휴식, 총 5set 실시