식단

아침 겸 점심-곤드레밥

저녁-곤드레밥,장어구이

30일

식단

아침-곤드레밥,치킨텐더 세조각,계란후라이

점심-복숭아 한 알

저녁-본죽에서 죽(현미삼계죽? 비슷한 이름) 반 그릇

운동

푸시업100

레터럴 레이즈,바벨프레스,업라이트 바벨 로우 15x4

풀업 10

덤벨컬 15x4

벤치딥스 15x2

주짓수

주문한 어깨보호대가 와서 착용하고 바로 다시 운동해봤습니다. 운동은 안하면 안한 티가 바로 나네요

게을러지지 말아야겠습니다 당장 글 올리는 걸 까먹는것부터 고쳐야겠네요 이제부턴 무조건 저녁먹고나서 글 올리겠습니다