제 목표는 올 여름 비키니를 입는 것입니다. 비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.
어제 야근을 하고 회사 체력단련실에 있는 인바디 기계에서 드디어 인바디를 쟀습니다!
처음 시도할 땐 맨발로 재는 줄 모르고 양말 신고 했다가 나중에 깨달았답니다.........
역시 체지방이... 복부비만율이....
체지방률 20%, 복부 비만율 적정 이하를 목표로 해야겠어요!
현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.
2. 간식을 먹지 않는다.
3. 탄산을 먹지 않는다.
라면을 끊은 지 두 달이 넘었고, 세달 째에 접어들고 있습니다.
간식을 먹지 않은 지는 10일 되었습니다.
탄산도 먹지 않은 지 7일 되었습니다.
2번과 3번을 한 달 간 유지하게 된다면
4. 밀가루 음식을 피한다.
로 넘어갈까 합니다.
오늘 한 운동은
1. 국민체조 수준의 스트레칭 1분
2. 골반 교정 스트레칭 3분
4. 맨몸 스쿼트 30회 3세트
5. 힙브릿지 기본동작 60회
6. 힙브릿지 다리 한짝 들고 40회(각 20회씩)
7. 하늘 자전거 60회
8. 크런치 25회
9. 레그레이즈 25회
10. 강하나 하체 스트레칭 1분
약 사십 분쯤 했습니다. 오늘 아침에 너무 바빴어요 ㅠㅠ
게다가 어제 저녁부터 허리에 통증이 느껴지더니
오늘 아침에는 도저히 복근운동 패키지를 할 수 없는 수준이어서
(버피하려고 푸쉬업 자세를 했더니 정말 날카로운 고통이 오더라구요. 훅 찌르는 느낌적인 느낌느낌)
아쉬운 대로 크런치와 레그레이즈를 아주 소심한 동작?범위 안에서 했습니다.
크런치는 명치가 당기는 게 맞는 거죠? 레그레이즈는 배꼽 쪽이 당기는 거죠?
급하게 유투브 영상 보고 한 거라 제대로 한 건지도 확실하지 않습니다.
스쿼트는 아직 횟수는 못 올렸고, 대신 속도를 올렸습니다.
빨리 허리 마사지를 해서 통증을 풀어야겠어요 ㅠㅠ
오늘도 다같이 파이팅해요!
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