몸 키우려고 헬스 한지 이제 5개월 다 되어가는 초짜입니다.

 

근육 성장 위해 대부분 피라미드 세트를 추천하시더라구요

 

그래서 대충 흉내라도 내보려고 했는데요

 

벤치프레스로 예를 들면

1세트에 12rm이 60kg이라 치면

2세트에 10rm 65kg

3t세트에 8rm70kg

 

뭐 이런 식으로 가는 거잖아요?

 

그런데 실제로 해보니(무게는 정확하지 않습니다..)

 

1세트에 60kg 12회

2세트에 65kg 10회

이렇게 하고 나면 3세트에는 굳이 증량을 하지 않아도 8개밖에 못하겠고

4세트에도 증량 안해도 5~6개밖에 못하겠던데 

 

이게 초반부 세트에는 rm 개념이 아니라 웝업 세트처럼 전력을 다하지 않고 하라는건가요??

아니면 제가 아직 초보라 파워나 체력이 못따라줘서 그런건가요

그것도 아니면 쉬는 시간이 짧아서(세트간 30~40초 정도 쉽니다) 그런걸까요??

rm 개념대로 한 세트를 꽉 채워서 운동을 했으면

다음세트에 굳이 증량하지 않아도 저절로 2개정도 갯수가 줄어드는게 일반적인거 아닌가요?