워밍업 자전거 10분 
워밍업 스쾃 15×3 

나무봉 스쿼트 15×10 
데드 15kg 15×7, 22kg 12×4, 27kg 9번 
렉에서 스쿼트 17kg 12×6 
벤치프레스 10kg 15×10 
# 총 93분 소요 (+중간 수다 살짝) 

 - 레그프레스할까 보니 무릎이 스쾃 할때부터 
지친것같아서 레그프레스는 패쓰.
금요일에 몸이 제일 지치는듯.. 

자전거5분 

 D-4 





 @예..저는 엊그제 분명히 담주부터 렉에서 하겠다고 말했는데 오늘 또 끌려감.. 제가 한 말은 별로 중요하게 생각안하는 것 같은..ㅎㅎㅎㅠㅠ  
하긴 몇달째 얘가 똑같은 운동을 똑같은 무게로 똑같은 위치에서 맨날하고 있으니 이제 보는것도 지겨울수도ㅎㅎㅎ저도 살짝 지루해지기 시작하는데..뭐 이해합니다. 

 데드하니까 이번엔 스쿼트해보라고..  
"저 오늘 스쿼트했는데요??? 나무봉으로.." 
응 아니야~ 해보셈ㅇㅇ 

바벨스쿼트는 첨 해봤는데 재밌어요..!!
근데 어깨가 뻐근ㅜㅜ어깨에 바 올리는 스킬이 부족한듯..  

디데이도 얼마안남았는데..그리고 제가 반복을 하겠다는데! 이것도 눈치 보면서 해야한다니ㅜㅜㅜ 살짝 스트레스..뀽.. 


너무너무 추워요 
감기 조심하시고
즐거운 주말보내세요!!