데드 리프트 (휴식 1분 30초)
60 * 5
60 * 5
65 * 5
65 * 5
65 * 3
벤치 프레스 (휴식 1분 30초)
45 * 5
45 * 5
45 * 5
45 * 5
45 * 5
덤벨 로우 (휴식 1분 30초)
20 * 5
20 * 5
20 * 5
20 * 5
20 * 5
스쿼트 (휴식 1분 30초)
65 * 5
65 * 5
70 * 5
70 * 5
70 * 3
레그 레이즈 (휴식 30초)
20
20
20
스쿼트하고 데드 하면 하체 힘이 딸려서 데드를 못하는데 이상하게 데드하고 스쿼트하면 힘이 그닥 안모자라네요 자기한테 맞는 운동 순서도 있나봐요.
요즘 헬스장 가면 흑인 한분이 보이는데 몸이 너무 좋으셔서 저도 모르게 호크아이 하고 있네요...자제 해야겠어요 ㅋㅋ
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