2014년 12월 13일 175/90kg 체지방율 34%
2월 7일 175/ 74kg 체지방율 26%
(등 이두)목표
무산소
클로즈그립 친업 할수있을떄까지 x5세트
덤벨로우 (5kgx2) 15 2세트 (10kg x2) 10 3세트
덤벨 데드리프트 10kgx2) 12x 5세트
리어 레터럴 레이즈 (3kgx2)x3세트
덤벨컬 (5kgx2)x3세트
무산소 이후 30분간 실내 자전거 70%강도로 실시.
4월초 68kg/체지방율 20% 목표로 하고있습니다
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