워밍업 빨걷 10분 
워밍업 스쾃 15×3 

맨몸스쿼트 15×13 
데드 15kg 15×10 
벤치프레스 10kg 15×10
 # 71분 소요 

렉에서 발대고 보조 풀업연습 
딥스연습 살짝만
걷 10분


 D-day. 끝!!!!!  


우선 싸부님! 뱃돼지님 감사합니다! 흑흑 
덕분에 헬스의욕만 앞서서 무릎 다치고.. 뭣이 중헌지 1도 모르던 다게징어는 레벨업을 하게됐습니다~* 
함께 디데이를 카운트해주셨던 다게분들의 응원도 넘넘 감사합니다잉~♡ 

누가보면 대상이라도 탄 줄ㅋㅋㅋㅋ(민망)
여튼 저도 이제 이분할이란걸 하게됐네요 감격T-T.. 
 
다게분들 모두 부상없이 즐겁게 운동합시다~~