제 목표는 올 여름 비키니를 입는 것입니다.비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다.라면을 끊은 지 두 달 반 되었습니다.간식을 끊은 지 15일 되었습니다.탄산을 끊은 지 12일 되었습니다.2번과 3번을 한 달 간 유지하게 된다면4. 밀가루 음식을 피한다.로 넘어갈까 합니다.어제 한 운동은.. 사실 운동이랄 것도 없었습니다.
새벽부터 일에 치여서..ㅠㅠ
간단히 스트레칭만 한 수준입니다.
1. 국민체조 수준의 스트레칭 3분2. 골반 교정 스트레칭 3분
8. 척추 기립근 운동 뒷짐지고 1분 버티기 3회
9. 수건 크런치 25회 1세트
10. 강하나 하체 스트레칭 4분
이걸 한 삼십 분 조금 안 되게 한 것 같습니다.
너무 아쉬워서 저녁에 퇴근하면 마저 해야겠다고 생각했는데, 저녁 먹고 나니까 너무 졸립더라구요..
밤 10시에 회의가 있어서 그 전에 눈만 붙이자고 생각했는데.........(암전)
새벽 4시에 눈 떠서 회의 상대방에게 석고대죄 했습니다.......................................
오늘 한 운동은1. 국민체조 수준의 스트레칭 3분2. 골반 교정 스트레칭 3분
9. 하늘자전거 60회
10. 척추 기립근 운동 뒷짐지고 1분 버티기 3회
11. 수건 크런치 25회 2세트
12. 버피 10회 3세트
13. 강하나 하체 스트레칭 4분
한 시간 했습니다.
역시 시간에 쫓겨서(ㅠㅠ) 플랭크와 레베카 thigh gap 운동은 하지 못 했습니다.. 매우 아쉽네요..
하지만 버피를 하면서 다시금 통증이 다 나은 걸 확인해 기뻤습니다.
오늘 날씨가 봄처럼 포근하네요.
슬슬 조깅 준비를 하려고 합니다.
오늘도 힘찬 하루 보내세요~!
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