28에 130kg였던 사람입니다.
1월달부터 운동시작해서 130에서 118kg정도까지 감량을 했습니다.
식단조절은 크게 하진않고 조금씩 먹는정도로 줄였고 최대한 규칙적으로
먹을려는 정도라서 대충 이번주 말부터 식단조절도 같이해날갈 예정입니다.
평소에 운동은 헬스장가서 런닝 50~1시간 정도 6~7km로 걷기를 하고
근력운동을 몇개 섞어서 하는정도인데
아무래도 현재 일을 안해서 아침에 집에서도 운동을 하면 좋을거 같아서요 .
찾아보니까
집에 누님이 사두신 숀리 트레이닝을 보니까 뛰는 동작이 많아서 해보니까 무릎이
너무 아프더라구요. 가뜩이나 집이 오르막길이라 무릎도 점점 나빠지는게 확확느껴저서
이미 헬스장도 다니는데 수영장까지는 좀 힘들거 같고 집에서 해볼만한 유산소 운동 홈트레이닝
같은 영상 없을까요 ?
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