175/75kg 체지방율 26% 과지방 남성
아침 식사후 30분뒤 30분간 사이클.
목표 근육 등 이두
어시스트 풀업 x8 5세트
덤벨 로우 (5kgx2) 12x 2세트
10kgx2 8 3세트
덤벨 데드리프트
10kgx2 12 x 5세트
레터널 레이즈 3kgx2 8x 3세트
해머컬 5gx세트
무산소 운동이후 30분간 사이클 실시
는 저녁으로 치킨/피자 먹어서 날라갔습니다
2달만에 일탈이네요
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