제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다.라면을 끊은 지 두 달 반 되었습니다.간식을 끊은 지 17일 되었습니다.탄산을 끊은 지 14일 되었습니다.2번과 3번을 한 달 간 유지하게 된다면4. 밀가루 음식을 피한다.로 넘어갈까 합니다.
어제는 새벽잔업과 심야 회의에 치여 결국 운동을 하지 못 했습니다.
그래서 오늘 아침은 간만에 제대로 하자! 생각하며 더 열심히 했습니다~
1. 국민체조 수준의 스트레칭 3분2. 골반 교정 스트레칭 3분
7. 박봄 다리 운동 40회 (각 20회씩)
8. 힙브릿지 기본동작 60회
9. 힙브릿지 다리 한짝 들고 40회(각 20회씩)
10. 하늘자전거 60회
11. 척추 기립근 운동 뒷짐지고 1분 버티기 3회
12. 수건 크런치 25회 후 25초 버티기 2세트
13. 버피 10회 3세트
14. 플랭크 30초 버티기 3세트
15. 강하나 하체 스트레칭 4분
한 시간 십오 분 쯤 했습니다.
오늘도 레베카 thigh gap 운동은 하지 못 했습니다.. 힘들어서 피한 건 아니고요....ㅎㅎ
버피를 할 때 푸쉬업 동작도 넣어서 하는데, 푸쉬업할 때 오른쪽 팔에 힘이 이상하게 들어가는 것 같습니다.
양쪽 팔 밸런스가 무너진 느낌이에요. 푸쉬업만 따로 떼어 연습 해야겠습니다.
오늘도 날씨가 봄처럼 포근하네요.
조깅을 위해 주문한 스포츠 브라(*-_-*)가 도착했습니다.
주말에 미세먼지 농도가 나쁘지 않다면, 이제 달려보렵니다.
오늘도 힘찬 하루 보내세요~!
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