안녕하세요 zeenux입니다. 오늘은 식사가 영 개판입니다. 배고파 죽겠는데 뭐라도 사먹을까 참을까 그러는 중이네요.

얼른 집에가서 닭가슴살이라도 뜯어야 겠네요. 아 오늘 정말 엉망 진창입니다. 운동하는데 힘도 안나고

그나저나 기쁜소식 하나!

오늘 식사량도 부족하고 수분만 쫙쫙 빠져서 이런거지만 그래도 앞자리 바뀔때마다 언제나 기분은 좋더라구요

이제 20kg 남았네요 ㅎㅎ 아 진짜 잘 챙겨먹어야 되는데 챙겨먹는것도 게으르면 힘드네요

오늘 하루도 고생하셨습니다!

식사

아침 - 지각으로 자동 결식..

점심 - 하루견과(회사에 닭가슴살 떨어졌는데 깜빡 했어요 ㅠㅠ)

저녁 - 바나나 두개, 사과 두개, 토마토 두개(집에가서 닭찌찌 한팩 깔 예정입니다.)

운동

자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)

레그레이즈 20회 5세트(근육통이 심해서 오늘은 쉬었어요)

랫풀다운 45kg 10회 5세트

레그익스텐션 50kg 12회 5세트

벤치프레스 머신 50kg 12회 5세트

레그프레스 180kg 20회 5세트

숄더프레스 40kg 12회 5세트

자전거 몸풀기 30분(속도 30km/h 이상 유지)

 

오늘의 한마디

아 오늘 먹은게 엉망진창이네 배도 많이 고프고 잘먹어야 되는데...