워밍업 싸이클 7분  

*벤치 15kg 12×10 
*데드 17kg바 +5kg  
12 12 12 11 12 11 12 12 10 10
*사이드밴드 15×5
*크런치 15×5
*레그레이즈 15×5 
- 총 101분 소요 

 1일차


@이틀 푹쉬고 복귀했쑵니다! 

저는 복근 중에 크런치가 제일 힘들어요
얼만큼 올라가는지 모르겠지만 체감상 5cm올라가는 것같은ㅋㅋㅋㅜㅜ  레그레이즈는 더 할수있는데..크런치 너무행 너무행


다시 추워져서 겨울 다지났다고 방심 하지마시구 감기조심하세용!!!!


밑에짤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 
저 남자..아.아니 저 옷 갖고싶다...♡♡♡♡