다이어트 및 근육 운동 중인 남징어 입니다.

오늘의 운동

준비 운동

런닝머신  6km/h  로 3분 10km/h 로 2분씩 번갈아가면서 총 25분

본운동

크런치 12개 x 3세트
싯업 12개 x 3세트
레그 레이즈 12개 x 3세트

맨몸 스쿼트 12개 x 4세트
카프컬 12개 x 4세트
카프익스텐션 12개 x 4세트
이너 타이 12개 x 4세트

마무리 운동

런닝머신  6km/h  로 3분 10km/h 로 2분씩 번갈아가면서 총 15분

사이클 10분

끝~~~~~~~~~~~~~~~~~~`

매일 이렇게 합니다. ㅠㅠ

체지방 12% 로 떨어지는 그날까지 화이팅하시죠!!

오늘은 뒷태가 살아난다는 칭찬도 들었네요