군대 전역한지 6년차... 개인사업 중이라 생각보다 시간도 없고 귀찮다는 핑계로 운동을 아예 손놓고 살다가
다시 새로운 삶을 살아봐야겠다 생각하고 운동을 시작했어요.
군대 있던 시절만 생각하고 가벼운 마음으로 푸시업 부터 시작하려는데 이게 왠걸
10개도 못가서 팔이 후들후들거리고 온몸이 부들부들 떨리고....
세트별로 개수 상관없이 하루에 200개만 무조건 하자고 생각하고 시작한 푸시업이
10개, 15개를 지나서 3주만에 한회 20개씩 하게 되었네요
지금 하는 순서는
바닥 푸시업 20회 - 의자에 손올리고 20회 - 의자 뒤로 잡고 앉은자세로 20회 (딥?? 이라고하는거같더라구요) - 의자에 다리올리고 20회 - 바닥에서 힘되는데까지 (보통 10~15회)
이렇게 아침 저녁으로 2세트씩 하고 있어요 20회 후에는 항상 1분쉬면서 스트레칭하고 다시 다음동작으로 넘어가구요
푸쉬업에서 추가 해야될 부분이나 복근 다리운동법은 어떻게 해야 하는지 잘 모르겠어서
그냥 기초체력을 기르자는 생각으로 운동하는데요
좋은 운동법 있으면 알려주세요~~
꾸준히 조금씩 천천히 하면 안되는건 없더라구요 ^^
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