제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다.라면을 끊은 지 두 달 반 되었습니다.간식을 끊은 지 18일 되었습니다.탄산을 끊은 지 15일 되었습니다.2번과 3번을 한 달 간 유지하게 된다면4. 밀가루 음식을 피한다.로 넘어갈까 합니다.
어제 저녁을 안 먹고 파인애플 맛 맥주에 과자를 집어 먹었네요..
칼로리 대폭발~~꼐이~~~
1. 국민체조 수준의 스트레칭 3분2. 골반 교정 스트레칭 3분
7. 박봄 다리 운동 80회 (각 40회씩)
8. 힙브릿지 기본동작 60회
9. 힙브릿지 다리 한짝 들고 40회(각 20회씩)
15. 무릎 대고 푸쉬업 10회 3세트
16. 버피 10회 3세트
17. 점핑 잭 60회
18. 플랭크 30초 버티기 3세트
19. 강하나 하체 스트레칭 15분
두 시간 가까이 했습니다.
간만에 레베카 thigh gap 운동을 했습니다. 다리가 부들부들 떨렸어요 ㅋㅋ
처음으로 푸쉬업 동작을 시도해 보았습니다. 무릎을 대고 하는데도 상당히 힘들어서 놀랐습니다.
그래도 재미가 있었습니다. 언젠가 무릎 안 대고 푸쉬업 할 수 있게 되기를!
크런치도 슬슬 욕심이 나서 크로스 크런치를 시도해 보았습니다.
근데 생각보다 힘이 안 들어서 아무래도 자세를 이상하게 잡은 게 아닌가 의심이 들었습니다.
한 번 녹화를 시도해 봐야겠어요 ㅋㅋㅋ
오늘 너무 추워요....
하지만 학원 갔다와서 너무 피곤하지 않으면 조깅을 시도해 보겠습니다!
내일은 비가 올 것 같으니.. 오늘을 놓치면 또 며칠 조깅할 기회가 없겠죠?ㅠㅠ
오늘도 힘찬 하루 보내세요~!
글쓰기