얼마전 어느분이 올려주신 보충제 관련 글을 보고 보충제를 먹고 운동을 해볼까 하는데 아직 보충제를 고르지 못하여 글을 올려봅니다.
다이어트 후 170cm / 69kg (현재)
다이어트 전 170cm / 75kg (1년전)
운동
런닝머신 9~12 (속도) / 3km
근력운동 (스쿼트 10kg / 30ea / 10세트) 외 -> 몸이 좋지 않아 저중량으로 횟수를 많이 하여 관절에 부담을 안주려고 합니다.
재활운동 (도수치료 병행, 2~3회 / 1주)
일반식
아침점심 저염, 1/3공기
저녁 고구마 2~3개 외
현재 이렇게 운동중입니다.
보충제를 먹으려고 하는 이유는 운동 후 지쳐서 두통이 오거나 하루종일 멍~ 한 상태가 유지됩니다. 하여 영향이 부족한것이 아닌가 싶어서입니다.
또한 재활치료가 어느정도 끝나감에 무게를 더 올려 운동하려고 합니다.
보시고 적절한 조언 부탁드립니다.
(보충제 필요없다고 생각하시면 다른 방향과 함께 조언 부탁드려요)
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