운동한번도제대로해본적이없는 여징어예요ㅜ

월욜부터 그룹피티로  무릎땅에대고 팔굽혀펴기 10회
4세트 다른부위는참을만하기때문에 안적을께요 
하루하고 그당일부터  팔꿈치바로위쪽 이라고해야되나요  너무너무아팠거든요 근데다음날 쉬자니 더아파질까해서 집에서 배운대로 또했거든요   3일째일어난아침 오늘아침 팔을들지도 못하겠는거예요  결국운동못가고  약국가서 근육통약이랑 바르는약 발랐어요  근데별효과없는거같아서  지금파스붙이고  있는중인데ㅜ 느낌은시원하긴한데  여전히아프네요ㅜ 찜질도했는데  소용이없는거같아요~  어쩌면 빨리나을수있을까요  고수님들 조언부탁드려요ㅜㅜ  쉬는게좋을까요 유산소하면서?  자전거는 탔거든요  ㅜ그래서더아픈가? ㅋ  첨부터 연두부같은몸에너무 무리한걸까요ㅜ