워밍업 사이클 5분.

  *스쾃 20kg
 12 12 12 12 12 / 11(+1) 10(+2) 12 11(+1) 10(+2)  

*벤치딥스 무릎구부리고 15×10으로!
 13(+2) 12(+3) 9(+6) 8(+7) 7(+6, +2) 7(+5, +3) 7(+5,+3) 8(+5) 11(+4) 6(+5)

 *풀업
 매달리기 데드행 숄더패킹 연습 10분
 랫풀다운 20kg 12×5 
 보조풀업 3 4 4 4 3 4 4 3 3 3 

 - 총 95 분 소요


 걷 10분



 @근육통 때문에 스쾃 되게 힘들줄 알았는데..
 오히려 더 괜찮아졌.. 읭???

수고하셨습니다~