안녕하세요 zeenux입니다.

한 주의 시작이네요. 주말 쉬고 헬스장 다녀와서 그런지 몸이 아주 개운하고 운동이 다른날보다 쉽네요

오늘은 유난히 졸려서 얼른 글쓰고 열시쯤에 취침에 들어가려는 생각입니다.

다들 오늘 하루 고생 많이 하셨습니다!

식사

아침 - 금식

점심 - 금식

저녁 - 금식

운동

자전거 몸풀기 40분 (속도 30km/h 이상 유지)

레그레이즈-> 윗몸일으키기 20회 5세트

랫풀다운 45kg 10회 5세트(마지막 세트 50kg)

레그익스텐션 50kg -> 55kg 12회 -> 10회 5세트

벤치프레스 머신 60kg 12회 5세트

레그프레스 190kg 20회 5세트(아 이거 진짜 지옥...)

숄더프레스 45kg 10회 5세트

자전거 몸풀기 30분(속도 30km/h 이상 유지)

오늘의 한마디

오늘 너무 졸리다.. 얼른 집에가서 자야지