제가 담달 26일날 결혼식 가야되서
식단
아침:닭가슴살볼10개,콩보리밥
점심:고구마 주먹의 1/2,계란1개(노른자빼고),바나나1개
저녁(5시):방울토마토20개,계란1개(노른자빼고),바나나1개
운동(갠적인 사정으로 1일부터 할수있어요ㅜㅜ)
새벽1시:이소라체조
새벽5시이후:파워워킹50분(스트레칭5분포함),줄넘기45분(스트레칭5분포함)
L자다리운동20분
이렇게 할껀데요.아주 무리죠?근데 해야된답니다ㅜㅜ
다름이 아니라 식단을 저렇게 하니까 저녁에 머리가 어질 어질 하더라고요
그래서 그럴때마다 견과류같은거 먹을까 생각중인데요
먹어될까요?먹어야 된다면 종류별로 하루권장량 섭취하면 되나요?
아몬드 15개
땅콩20개
잣10개
캐슈넛5개
총 50개잖아요?이걸 다 먹는건가요?
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